fai una ricerca sul forum, se n'è parlato diverse volte e probabilmente in questo trhead non riusciresti a raccogliere le informazioni che nel tempo si sono accumulate negli altri

cmq in generale stacchi e loro varianti
squat e sue varianti (ce ne sono che non richiedono il rack)
per esempio potresti cercare "hack squat" (con bilancere), "zercher squat"
stacchi sumo ..
etc.