sei alto per essere 192 cm.. ma nn è detto che hai le braccia più lunghe fidati

per quanto riguarda il piramidale.. è 1 settimana che provo a farlo ribaltato partendo da 6.. non male .. però ancora nn l'ho testato per bene...

il mio allenamento di adesso è il seguentee:

A) DORSALI / BICIPITI

PULLEY 6-8-10-12 con 60/55/50/45 kg
LAT MACHINE AVANTI (impugnatura +larga possibile) 6-8-10-12 con 57/52/47/42 kg
VERTICAL ROW 3X10 con 47 kg
LAT MACHINE con impugnatura stretta e i polsi rivolti verso d me 3x10 cn 45kg
CURL BILANCIERE 6-8-10-12 con 12 kg d bilanciere + 11,5/10/7,5/5
BICIPITI MARTELLO 3x10 con 10kg

Purtroppo do il massimo per la schiena e quando arrivo ai bicipiti sono sfinito, il piramidale inverso è da poco ke lo sto facendo.. ma per questo gruppo muscolare mi sa che ritorno al piramidale normale...

B) PETTO / SPALLE / TRICIPITI
PANCA ORIZZONTALE 6-8-10-12 con 17,5/15/12,5/10 + 12 d bilancere (e a me fan la differenza )
PECTORAL 3x10 con 32 kg
LENTO DAVANTI 6-8-10-12 (fatto al bilancere "seguito" si dice così?) 6,25/5/3,75/2,5 (e anche qui batto lafiacca)
ALZATE LATERALI 3x10 con 6 kg
POLIERCOLINA 3x10 con 40 kg
FRENCH PRESS SEDUTO 3x8 con 11kg

C) GAMBE
PRESSA 45° 12-10-8-6 con 40-80-110-130
LEG EXTENSION 2x12 e 2x8
LEG CURL SEDUTO 3x12
CALF IN PIEDI 12-10-8-6
IPEREXTENSION 3 x15 (fino la scorsa settimana la facevo prima d fare la schiena e bicipiti (togliendo 1 esercizio) con 13kg tenuti sul petto.


questa è la mia scheda nuova... i pesi x le gambe non li so xkè ancora devo iniziare... ho letto molto che voi fate la squat e mi piacerebbe farlo... ma non me l'hanno messo nella scheda nuova..

come vedete i pesi sono pochi (anke se mi interessa relativamente) però non capisco xkè nn posso aumentare di più col petto... anche se ripeto i risultati li sto avendo e sono soddisfatto...

magari un giorno posterò delle foto... vi rendete conto meglio...


poi un 'altra cosa: ci sono dei miei amici alti come me, pesano come me, ma uno ad esempio è più massiccio, ha le braccia più grosse, è un torello, e io sono più magro vicino a lui, ma non capisco dove ho i miei 88 kg di peso :/
di polso dovrei avere mi sembra sui 18,3 cm. da ragazzino sono sempre stato magro, a 18 anni pesavo 72 kg e l'ossatura del bacino si doveva ancora sviluppare bene, ora sono 88kg...