salve nn so se è il topic giusto,sn nuovo,volevo esporre il mio problema:
sono alto 1.78 e peso 69 kg,faccio sempre esercizi a casa,anche se a volte rimango 2-3 mesi senza farne,ma cmq poi riprendo il tono. ogni anno pratico calcio tranne l anno scorso....in 2a media ho preso integratori,poi ho smesso xkè ero trpp piccolo.quest estate che nuotavo e facevo esercizietti li prendevo,poi ho smesso d nuovo e da un mesetto ho ripreso a prendere il mass matrix xkè faccio calcio...2 anni fa ho fatto anche 2 mesi d palestra senza nessun risultato,stavo dimagrendo trpp ed ero trpp spilungone..ora sono molto fine,anche le gambe..volevo chiedervi come posso aumentare la mia massa prendendo il mass matrix quasi ogni giorno e facendo esercizi a casa e allenamento di calcio 2-3 volte alla settimana
ah x quanto riguarda il mangiare si seguo un alimentazione + o meno normale anche se a volte mangio poco,ma mangio anche un sacco d "pasticci" che cmq nn m fanno ingrassare xkè hpo la costituzione così...
chiedo consigli grazie