- presa 6/5/8/8, 150/150/130/130 (prima volta pressa in vita mia, ho lasciato a casa lo Squat per un leggero mal di schiena)
- sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
- lento manubri 4/5/5/7, 27.5/25/25/22.5
- tirate al mento 6/6/6/6, 45/45/40/40
Mr Italia
In Warm-Up
- presa 6/5/8/8, 150/150/130/130 (prima volta pressa in vita mia, ho lasciato a casa lo Squat per un leggero mal di schiena)
- sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
- lento manubri 4/5/5/7, 27.5/25/25/22.5
- tirate al mento 6/6/6/6, 45/45/40/40
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