Oggi inizio il mio diario...anche perchè così vedrò il mio cammino e i miei progressi ( spero che ce ne saranno tanti...).
La mia suddivisione
LUNEDI Pettorali - Spalle - Tricipiti (Allenamento A)
MARTEDI Gambe
MERCOLEDI Riposo
GIOVEDI Dorsali - Bicipiti ( Allenamento B)
VENERDI Riposo
SABATO Allenamento A
DOMENICA Riposo

Il lunedi successivo ricomincio dall'allenamento B il Giovedi A Sabato B
Il Mrtedi è fisso con le Gambe

Iniziamo con quello che ho fatto oggi.

DORSALI - BICIPITI
Rematore alla macchina 3X 8 65 - 62,5 - 60
Lat mach presa inversa 3X 8 67,5 - 65 - 60
Deltoidi posteriori alla macchina 3X 10 35

Scott 4X 8 - 7+1 - 4+4 - 4+4 4+4= 4 rip riposo 20'' 4rip