Io64 sei sempre gentilissimo domenica...niente porcaccia miseriaccia!!

Oggi altra giornatona all'univ

Lento Squat

Lento con fermo al petto di 1 sec 64Kg(90%1RM) 8X3 rest 2.30/3 min
Lento manubri 25Kg 4X8

Full Squat 110Kg (85%1RM) 8X3 rest 2.30/3min
Leg ext 1 gamba 45Kg 4X8 rest 1 min
Leg Curl 50Kg 4X8 rest 1 min

Spalle buone, veramente buone. Squat oserei dire stupendo (per quanto mi riguarda forse il miglior squat della mia vita!!! Sono una sega lo so... )Accosciata profondissima in tutte le ripetizioni, bene. Mi ci voleva un allenamento buono di squat.

Soddisfatto