Core sarebbe il fulcro dell'allenamento il cuore insomma qualcosa di fondamentale..
Da poco tempo a questa parte nel foum va tanto di moda come terminee
Cmq a mio modesto parere dovresti come ti hanno già detto allungare i pettorali, aprirli e invece rendere più forti i dorsali e la parte posteriore in generale..
Non vorrei dire cazzate, se le dico qualcuno di più esperto mi corregga, durante l'allenamento dei dorsali ad esempio con le trazioni alla sbarra non allungare completamente il dorso (insomma non scendere tutto) ma fermati a
3\4 circa del movimento (questo dovrebbe servire ad accorciare il muscolo).. Cmq attendi fonti più sicure..
Ciao

Ah un altro ex che potresti fare ma non so quanto realmente possa fare la differenza sono le alzate a 45 gradi (quelle che allenano il capo posteriore del deltoide)