Oggi solo mezza giornata di univ

Panca Tric

Panca piana con fermo 1s 90Kg (85%1Rm) 8X3 rest 3 min
Dip alle parallele BW+15kg 6X3 rest 2 min

Estensioni tric dietro la testa 12Kg 4X8 rest 1.30

Polpacci alla pressa 280Kg 6X6 rest 1 min
Polpacci seduto 65Kg 3X30 rest 1 min

recupero addominali

Panca Romana BW+5Kg 4X8 rest 1 min
Sollevamento gambe BW+4Kg 4X12 rest 1 min

Panca difficilisssssssssima. Non sale bene la terza rip, non so non so. Eppure un paio di settimane fa 6X3 l'ho fatto volare con quel peso, oggi dalla 4 serie ero in agonia!!

Soddisfatto