ma che è l'endodietro?
forse parli del lento dietro.. l'esercizio con il bilancere per le spalle.

in quel caso ti sconsiglio di farlo dietro, piuttosto porta il bilancere Avanti, fino a toccare la parte alta del petto.
l'ampiezza della presa è quantomai soggettiva e dipende da cosa vuoi andare a fare..

una presa stretta "allunga" il movimento (cioè il range è + lungo), al contrario una presa larga accorcia il ROM (che nn è uno zingaro, ma il range of movement)
la presa stretta accolla + lavoro ai tricipiti, quella larga ai deltoidi
un'esecuzione parziale dal petto fino a metà movimento (quando le braccia sono ad angolo retto con le spalle) utilizza principalmente i deltoidi
un'esecuzione parziale da metà in su lavora principalmente tricipiti e trapezi

alla luce di quanto detto le esecuzioni potranno essere quanto mai varie
gli stabilizzatori comunque si allenano anche nelle esecuzioni lente, ciò che è determinante nel loro reclutamento è la precarietà dell'equilibrio.. con il multipower non c'è precarietà, con il bilancere libero si, con i manubri ancora di +
i cavi addirittura danno un'instabilità maggiore.. quindi sono da considerarsi pesi liberi