grazie della risposta...
allora: il mio metabolismo basale è di 1938 cal...
la dieta che la dietologa mi ha data è ipocalorica da 1600 cal...

Cmq adesso non è che mi senta debole, anzi, riesco ad allenarmi abbastanza bene... solo ultimamente sto saltando un po le sessioni di corsa, ma penso dipenda più dal periodo.

Cmq la mia settimana di allenamento è cosi composta:

lunedi: 9 serie varie di addominali + 3 esercizi per petto + 3 esercizi per bicipiti + 20/30 min di corsa su tappeto

martedi: allenamenti di calcio (più pesanti)

mercoledi: 9 serie di addominali + 3 esercizi per schiena + 3 esercizi per tricipiti + 20/30 min di corsa

giovedi: allenamenti calcio (più leggeri)

venerdi: 9 serie di addominali + 3 esercizi per spalle (+ richiamo bicipiti) + 20/30 min di corsa (ma non sempre)

sabato: riposo

domenica: partita di calcio