Settimana superimpegnata... lezioni e lavoro mi hanno rubato gran parte del tempo... ho fatto scarico attivo con tre full leggere...

riporto quella di oggi:

15.00/16.30

a) Stacco sumo: risc., 4x2@110kg, 3x1@122kg

b) Rematore manubrio: 2x8@30kg

c) Lat presa parallela 2x15@55kg

d) Panca piana 2x5@72kg, 3x1@82kg

e) Panca stretta 4x4@62kg

f) Tricipiti ai cavi 2x15

g) Bicipiti ai cavi 2x15

stretching...