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Discussione: Kickboxer's S.O.W.

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  1. 25-11-2006, 01:21 PM #11
    kickboxer_87
    kickboxer_87 non è collegato Dorian Yates Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,522

    Predefinito 25 novembre 2006

    DE

    Box Squat
    8x2x60kg rest 45"

    Deadlift
    1x80kg + 3x60kg
    1x90kg + 3x70kg
    1x100kg + 3x80kg
    1x110kg + 3x90kg rest 30"/1'

    la tecnica è quella che è... circa il 50% delle rep le sentivo anche nelle gambe,le altre no... dovrò lavorarci parecchio. i 110 sono saliti lenti anche per un setup sbagliato... capita

    Barbell row
    1x8x46kg
    1x8x50kg
    1x8x56kg
    2x6x60kg

    Pull-up
    1x8xBW
    1x8xBW
    1x7xBW

    Front Squat
    1x10x40kg
    1x8x50kg
    3x6x60kg

    prima volta che lo faccio come esercizio allenante. stile WL. una figata.

    Leg Curl
    1x6x50kg - max macchina
    1x5x50kg
    1x6x45kg
    1x5x45kg

    Seat Dumbell Curl
    1x8x14kg
    1x6x14kg
    1x10x12kg


    tempo:1h40'
    commento:wo divertentissimi... ci si sta parecchio ma sono veramente una figata. unico s*****, i curl , keppalle doverli fare ROTFL

    totale 36 serie !!!
    Ultima modifica di kickboxer_87; 25-11-2006 alle 05:30 PM
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