ok.
mi sembra una buona base di partenza su cui iniziare a sperimentare.
occhio che le sessioni di stacco\squat dureranno tanto

per la panca ti consiglio, nel giorno pesante di provare alcuni (nn necessariamente su tutte le serie) fermi al petto prolungati (p.e. 4'')
in modo da eliminare il riflesso miotatico

nei giorni dinamici invece sfrutta al massimo il riflesso lavorando velocemente in discesa e esplosivamente in salita (fatta eccezione per il box squat, in cui l'esecuzione è differente)