Domande E Dubbi Sulle Proteine Del Siero Del Latte???(help)

[MISTER_OK]

Salve a tutti mi rivolgo fiduciosamente a voi per alcuni consigli affidandomi ai vostri consigli esperti, ho 19 anni, sono altro 1.82 cm per 76 kg, da circa 4 settimane sto assumendo delle PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE OTTENUTE PER SCAMBIO IONICO con aggiunta di vitamnine DELLA +WATT(si chiamano WHEY PROTEIN 90) costo confezione da 750 gr 34 euro!!!

devo ammettere che nel giro di 4 settimane assumendo questo tipo di integratore ho notato un AUMENTO DI MASSA notevole rispetto a prima che non prendevo nulla.....allenandomi duramente 4 volte la settimana e prendendo 30 gr di PROTEINE DEL SIERO LATTE(scambio ionico) al MATTINO, 30 gr al pomeriggio(dopo gli allenamenti) e 30 gr la sera!!!


volevo sapere visto che ne ho sentito parlare se però le SUDDETTE PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE(SCAMBIO IONICO) possono causare RITENZIONE IDRICA??????? (o sono tutte cavolate)

inoltre volevo sempre gentilmente sapere quanta acqua devo bere assumendo questo integratore(visto che mi è stato consigliato di bere molto).....e se appunto questo tipo di proteine vanno bene per ottenere una muscolatura ben sviluppata ma definita e "ASCIUTTA" e non magari pompata di acqua(per ritenzione idrica)????


RINGRAZIO TUTTI QUANTI e aspetto fiducioso i vostri pareri esperti