bisogna valutare il contesto in cui si usano, l'alimentazione, l'allenamento, il livello a cui si è (principiante?avanzato?medio?), un avanzato sa come reagisce il suo corpo e sa (e se non sa dovrebbe) se il miglioramento è dovuto all'effetto placebo o alla sostanza....
la tua dieta com'è?prendere integratori così alla c***o non serve a niente se prima non si ha una solida base.
Devi valutare anche il periodo in cui sei....(massa?definizione?forza?), io non mi sognerei mai di prendere un gainer in definizione, e nemmeno la creatina (diciamo che l'unica cosa che prendo sono le pro al mattino e basta), ma se tu vuoi fare un bel miscuglio fai pure......