piccola rivincita oggi, anzi mi sono proprio divertito...esami andati e giornata di completo ozio a sparacchiare con un videogame..

Dorso Bicpiti Addominali

Stacco da terra 140KG (87% 1rM) 6X3 2<rest<3.30 min
Trazioni presa inversa BW+15Kg 6X3 2<rest<3min
Rematore 1 braccio 33Kg 4X8 rst 1.30min

Curl bil angolato presa larga 38Kg 4X8 rest 1.30min
curl a martello con fune 40Kg 4X8 rest 1 .30

Panca Romana BW+5Kg 4X8 rest 1 min (non cedimento)
Sollevamento gambe in sospensione BW+4Kg 4X10 rest 1 min

Inizio con gli stacchi tesisssimo perchè volevo prendermi una rivincita da ieri, penso solo a tirare su il bilancere e le prime 2 serie le ho fatte effettivamente un po troppo di dorso...anche se non credo che sia sbagliato cerco qualche stratagemma per salire più veloce e usare le gambe: stance stretto, in basso mi tiro su fino a che il bil mi blocca (posizione di partenza) e parto spingendo con le gambe, appena salgo un po tiro di dorso. Bene, anzi meglio di prima!! Godo! 15Kg nelle trazioni sono il mio top, la presa fa meno capricci ma gli addominali in sospensione hanno dato il colpo di grazia. Ho provato la presa col pollice sotto l'indice AAAAAAHI fa un male cane!!!

Soddisfatto