Il mio istruttore mi ha dato questa scheda da seguire per un mese per lo sviluppo della forza.

PARTE A

Squat
Stacchi a gambe tese
Panca piana
Panca inclinata
Lat machine
Rematore

PARTE B

Calf machine
Pressa
French press
Curling bilanciere
Lento avanti
Tirate al mento con bilanciere

Fase attiva 1 sec - fase passiva 3 secondi

Quello che nn capisco è come mai devo seguire uno schema 12/10/8/6/4/2 ripetioni per ogni esercizio.