guarda se c'è un modo poco sicuro per eseguire 1\4 di squat (che poi è troppo poco, devi usare 1\3) è proprio al multipower
le forze di taglio sul ginocchio, soprattutto con carichi superiori al massimale sono esagerate, te lo assicuro.

questi esercizi danno benefici sui movimenti completi solo se li esegui liberi, altrimenti non hai transfer.

il pinpull è lo stacco da sotto il ginocchio utilizzando le barre del rack (gabbia) che si chiamano appunto PIN.
in pratica è un mezzo stacco con l'appoggio del rack