l olio diciamo 3 cucchiaio al giorno.IL PESO E LO STESSO,E COMQ E PERCHè FACCIO MOLTO PESI,E CORSA UNA VOLTA ALLA SETTIMANA,INVECE PRIMA NE PERDEVO PESO CIRCA 1 KILO ALLE SETTIMANA,MA è PERCHE FACEVO MOLTA CORSA.
allora dopo che io ho raggiunto questo obiettivo che dieta mi consigliresti per il mantenimento ,io vorrei fare questa tipo di dieta però mangiando anche un po di pasta e di pane.in palestra mi hanno dato una dieta per massa,vorrei farti una domanda,,LA DIETA PER MASSA,,TI METTE ANCHE GRASSO A PARTE CHE FA BENE PER I MUSCOLI?
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