beh, dal diario + o meno credo emerga
anche se sono in una fase di sperimentazione ma generalmente utilizzo uno schema di questo tipo

Lun
DE stacco-squat

Mer
Me Rematore

Ven
De Stacco\squat
DE rematore

ma non rispetto sempre questo schema, diciamo che in linea di massima comunque rispetto le 2 sessioni dinamiche e massimali di stacco\squat e rematore per settimana.. quindi mi alleno con un coniugato modificato.