Cali di pressione

[DBR]

Il lunedì eseguo sempre esercizi per le gambe e tassativamente ho dei cali di pressione che mi portano a fine allenamento ad essere sfinito.

eseguo
15' di riscaldamento alla cyclette o ergometro

Leg extension 3x12

Leg Curl 3x12

poi una superserie composta da:
Squat 3x12 + Leg Press 3x12

Leg culf 3 x12

Tempi di recupero circa 1,5'- 2', nella superserie circa 3'

Lo so che le ripetizioni sono senza senso ma sono agli inizi e faccio tutto da solo (istruttori deficenti). E' normale avere questi cali di pressione o è perchè esagero negli esercizi? Da considerare che mi succede solo quando alleno le gambe. Datemi qualche dritta per risolvere il problema. Grazie