scusa se non sono stato chiaro,allora il mio obiettivo e la definizione cioe vorrei avere un fisico asciutto e certamente anche di muscoli.ho visto delle diete per la massa e mi sembra troppo pesante come diete.ora ti posto la mia.
al mattino:latte scemato gr 250 +30gr di cereali.
spuntino:1 toast con una sottiletta light.
pranzo pesce gr 200 oppure pollo gr 170 o carne gr 140.
la sera uguale, comq mangiavo molta verdura e frutta...
con questa dieta ho perso 15 kili.volevo sapere se buona anche per la definizione oppure no?
pasta e pane ne mangiavo poco...
e comq il mio obiettivo non diventare molto grosso di muscoli,ma asciutto e ben definito.
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