Ci provo!!

Scheda A


panca piana: 2*riscaldmento // 4*6 85%? con pause 1min o brevi
croci peck 3*8
parallele o piegamenti sulle braccia?

dopo complementari o semi?

abbinati con bicipiti?

curl bil 2*riscaldamento // 3*6 con contrazione?
hummer curl al cavo basso 2*8

crunch add