Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
se questo accade vuol dire che forse ti stai allenando troppo
oppure troppo frequentemente.. in pratica sei leggermente sovrallenato

osservi periodicamente periodi di scarico?
Mi alleno 3 volte a settimana: lun(lombari, petto, bic) mer(gambe, spalle) ven(dorsali, tric) + sabato calcetto; non mi sembra un allenamento troppo "voluminoso". 4 o 3 esercizi per i grandi gruppi; 3 o 2 per i piccoli.
C'è da considerare che la settimana prossima finisco il primo ciclo di forza: e che quindi la settimana successiva sarà di scarico. In media lo scarico lo faccio ogni 2 mesi (certe volte anche 2 e mezzo), comunque dipende dal tipo di allenamento che seguo, com'è ovvio che sia. Non credo sia troppo infrequente lo scarico, pensando alla frequenza di allenamento che è tri-settimanale...