Citazione Originariamente Scritto da Blackened Visualizza Messaggio
Unge ho una domanda...mi ha già dato un parere Kick ma è per avere più punti di vista....nel 5x5 che sto facendo ora, per farti un'esempio l'altro giorno ho completato le 25 reps alla panca con 80kg (3gg fa avevo messo 78..) ora quanto mi consigli di aumentare?? altri 2/3 kg in modo da stare sempre sulle 23 reps o buttare su di più scendendo anche sotto le 20 reps??? non so quale possa essere il metodo più proficuo...
Metti un carico che non ti faccia scendere sotto le 18 rip. Già se aggiungi un 5% potresti perdere un paio di rip di buffer alla prima serie ciò si potrebbe tradurre in un 5 rip a cedimento già dalla prima, in un -1-2 alla seconda e così via alla terza. Basati su aumenti del 2-3%. Fai una priama prova, la volta successiva vedrai che ti regolerai perfettamente.