allenamento di oggi

15.00/16.30

a) dip appensantite 5x5@BW+15kg, ho retto abbastanza bene e ho sentito poco niente fastidio... ho provato un 3x3@BW+20kg e tutto è andato liscio=> per fare questo esercizio senza problemi devo riscaldare a lungo la zona e fare stretching blando ma continuativo...

b) pushdown ercolina 5x6@70kg

c) Trazioni supine 5x5@BW+10kg (ho provato due trazioni prone con una mano appesa alla sbarra e l'altra al polso della prima...sono riuscito sia con la dx che la sx...)

d) curl bilanciere EZ 4x6@40kg

bene l'allenamento di oggi mi è piaciuto abbastanza...