come vi sembra?

[furtek]

premetto che mi alleno a casa.. dispongo di una macchina multifuzione, panca piana con bilanciere, ed un paio di manubri
dopo aver letto molti thread del forum, mi sono steso questa scheda per iniziare, cosa ne pensate?

lunedi: petto e bicipiti riposo: 3 minuti

pectoral machine 3x8
distensioni su panca piana 3x8
bench press 3x8
croci su panca piana 3x8
pullover su panca piana 3x8
alternate in piedi con manubri 3x8

mercoledi: dorso e tricipiti

lat machine alla nuca 3x8
lat machine al petto 3x8
tricipiti con manubrio seduto su panca piana 3x8
tricipes extension 3x8
rematore con manubrio su panca piana 3x8
sit-up 3x30

venerdi: spalle e gambe

croci in piedi con manubri 3x8
fly in piedi con movimento totale 3x8
fly in piedi 3x8
leg extension 3x8
leg curl 3x8
squat con manubri 3x8

il mio obiettivo sarebbe quello di fare massa...