Allora ora ho capito scusa ma nn conoscevo tutti questi termini tecnici..
allora x le proteine mattina 30g e 30g subito dopo l'allenamento
x quanto rigurda la creatina monoidrata allora come hai detto solo subito dopo l'allenamento..quanti grammi mi consigli??peso 69kg.
ps:io voglio prendere solo queste 2cose x ora.
volevo kiederti un altra cosa, gli aminoacidi mi serviranno +in la??ma a ke servono??
ciao Grazie