E' TUTTO SBAGLIATO!

se avessi letto i link sapresti ke è inutile sforzare al massimo i muscoli come dici tu e sapresti anke che supercompensi in meno di una settimana e quindi i giorni in + di riposo ti fanno solo perdere progressi.

tutto cio ormai è risaputo su questo forum, ma nn nelle palestre dove gli istruttori continuano a consigliare split prestampate a kiunque.

rileggi i link e posta un altra skeda, tutta piena di commenti sul perke di ogni singola scelta, inserisci i tempi di recupero, la cadenza con cui esegui i movimenti e in quali set usi il cedimento.

tutto cio ti sembrera assurdo e incoprensibile fino aquando nn comincerai a farlo e noterai le differenze con il vecchio allenamento.