è semplice
hai presente i disegni del corpo umano?
il corpo è visto frontalmente con le braccia lungo i fianchi
si vedono i palmi

in quella posizione le mani sono supine (anche se ti sdrai pancia in su sei supino, come quando nuoti dorso)

tutte le variazioni di posizione mantenendo l'angolo mano-avambraccio sono in supinazione comunque (la mano è sempre girata verso il braccio)

quando la mano è girata verso il gomito e sul piano frontale si vedono i dorsi (delle mani) la posizione è prona
anche se sei sdraiato schiena in su (come quando nuoti stile libero) sei prono