Sono nuovo del forum, sono alto 1.70; peso 64Kg; 16cm circ polso...la dieta che seguo è la seguente:

Colazione: 3 fette biscottate con thè
Spuntino anino con 60g tacchino, prosciutto crudo o cotto sgrassato...
Pranzo: 60g pasta o riso; bistecca da 150g o affettati magri; insalata
Cena: Carne o affettati in base a quello che ho mangiato a pranzo; insalata; qualche fattina di pane.

So che è abbastanza fatta in casa...sapete darmi qualche consiglio????'

Inoltre vorrei iniziare a luglio a prendere gli aminoacidi per non perdere massa, l'allenamento che sto facendo e per la definizione, bene mi sono allenato solo quest'ultimo anno.....il problema è che però a 17 anni ho avuto un problema renale (nefrite), perdevo quindi delle proteine, ora sono ancora sotto controllo.....perdo un valore di 600 circa, e la normalità dovrebbe essere max 250......cosa mi consigliate???? E' possibile rinunciare agli integratori e sostituire tutto con la dieta???
Grazie, Vladimir