(Piccolo sfogo) ma è mai possibile che non passi un giorno senza che non ci sia un problema un guaio un qualsiasi c@xxo che ti riesce a rovinare la

giornata???

Panca piana 4x8 1'15” 4X8@45

Croci cavi alti 3x8 1'15” 3x8@25 Errata corrige la settimana precedente avevo segnato 35 (devo mettere gli occhiali anche in

palestra)

Chest press stripping (6+6+6+6) x 2 2’ 1X6+6+6+6@25-25-20-15 1X6+6+6+6@20-15-15-10

Alzate laterali completa 3x8 1'15” 2X8@6+6 1x8@5+5

Shoulder Stripping (6+6+6+6) x 1 2’ 1X6+6+6+6@45-45-30-30

French Ez 4x8 1' 4X8@18

Crunch libretto 4x20 45” 1X20+1X17+1X17+1X14


Panca piana finite le 4serie a 45kg OK

Croci stessi pesi della settimana prima (vedi errata corrige) avevo messo i 35 e non si schiodavano rimanevo io in croce

Chest press stripping miglioramento ma con più fatica dell'altra volta

Alzate laterali complete migliorate due serie su tre OK

Shoulder Stripping molto meglio dell'altra volta anche se gli ultimi 10cm dell'ultima rip non finivano più

French Ez bene con un +2 OK

Crunch libretto piccolo miglioramento ma sempre da demolizione

Non mi saprei dare un voto visto che comunque pur lavorando abbastanza bene la testa volava via (vedi "piccolo sfogo")