il sistema di mau secondo me non è assolutamente proponibile per quasi nessuno perchè:
-ha un volume pazzesco
-i recuperi sono bassissimi
-le % troppo alte

poi piccolo appunto: nel lento avanti il bil deve toccare il petto altrimenti non serve a un *****. il 99% della gente si ferma alle orecchie/mento e nn sa che in questo modo allena solo i tricipiti (o quasi)