Fine 2006 di FORZA by SimRulez

[Simrulez]

mi piace questa https://www.bbhomepage.com/forum/sho...74&postcount=4

anche se come diceva somo non conosco bene i miei massimali..soluzione?un mese con quella scheda di somo che mi faceva calcolare i massimali a fine sessione?ora la cerco

Lunedì
-rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
-panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
-curl bil 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
-lento avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
-squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%

mercoledì
-rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
-panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
-curl bil 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%
-lento avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
-squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 2x2 90% 2x2 95%

venerdì
-rematore 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
-panca 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
-curl bil 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%
-lento avanti : 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 4x2 90%
-squat 1x4 60% 2x3 70 % 2x3 80% 1x2 90% 3x2 95%

Rematore: è 45 a 8rm,per me è sui 65
Panca: era 75 ai tempi d’oro ora sarà 70
Lento avanti non ne ho idea,faccio 8RM con sbarra+10 per lato
Curl bil idem,faccio 7,25 per lato+sbarra con 6RM!
Squat dopo le vacanze è crollato, non saprei