6/11/06

oggi ho fatto delle prove...

panca piana 52,5kg
dist manubri 45° 16kg
dip bw
panca inclinata 35kg

tutte in serie tipo army by fifty. 5reps
pesi ancora da modificare.
devo abbarsarli rispetto ad oggi se no scoppio.
mi vanno in stallo petto, deltoidi e tric. un macello!

crunch 3x30 bw+5kg
distensioni gambe da appeso 3x10

calf in piede 3x10 bw+35g