Sherko,io credo che agli inizi sia controproducente andare troppo per il sottile per quanto riguarda le strategie dietetiche o di allenamento. Il mio primo istruttore mi aveva dato due precetti da seguire:
1) un muscolo lo hai allenato bene se per due o tre giorni dopo hai la sensazione che un cane te lo abbia azzannato
2) per essere sicuro di mangiare abbastanza,pensa che ti devi fare venire la pancia

Specialmente il secondo suggerimento nelle mie attuali condizioni sarebbe assurdo. Però all'epoca (1997) con un'altezza di 1,81 cm pesavo 59 kg e tutti mi prendevano in giro.Seguendo quei due principi molto banali mi sono sbloccato,sono aumentato di 12 kg e adesso mi posso permettere di rifinire la dieta.