Allenamento di ieri sera:
Deltoidi:
1 Distensioni con man seduto 20/25/30/35/40 --- 8/12/12/9/5
2 Alzate monobraccio lat contrazione e terna man da 15 kg 3x12
3 Cavi alterni all ercolina 3x12
4 Alzate al mento con man per trapezi 3x10 man da 20 kg
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Leg curl 4x12 35/40/45/45
Squat 100/110/120/130/130/130/130 ------- 12/12/8/6/6/6/6
Pressa 3x8 senza interruzione a pompaggio
1 serie di addominali doccia camel-..albumi tel..macchina chiavi....stereo tel casa...