Ho deciso, rattoppo la scheda in questo modo per le prossime 3 settimane:

A
stacco 5-6
trazioni 4/5/6
rematore/lat machine 2/2/2
panca 4-5
dip/spinte 3
curl bil 4

B
squat 5-6
gm/curl 3-4
lento 4
panca stretta 4
polpacci 2x3

I numeri che vedete sono le serie, "/" indicano le separazioni tra le varie settimane.