a causa del persistente dolore alla spalla sx ho deciso di prendermi 10 gg di riposo assoluto (sportivamente parlando)
oggi ho ripreso con tanto timore e poca decisione
ho pensato ad una full body per oggi e sabato
oggi
15' tapis
addominali ...
dist chest press 3x12
pectoral 3x12
vertical traction 4x12
alzate laterali 3x15
push down tricipiti in piedi 3x12curl in piedi manubri
leg ext 3x12 10 8
stacchi manubri 3x8
tutti con pesi leggeri diciamo 40-45% del mio teorico massimale
speriamo bene
nel frattempo ho passato qualche giorno a Milano e grazie ad un mio collega-amico agganciatissimo ho visto il centro dove si allena il Milan
Eccezionale! Milanello: palestra con 15 lat-mach 15 presse 15 leg-ext insomma 15 di tutto!!e i giocatori...Animali! chi faceva la pressa con 300kg x8 rip scherzando!! Chi correva i 100 in meno di 12''!!!Che differenza rispetto ai giocatori di 15 anni fa!!!certo non bbuilder ma strepitosi nella loro complessità!!sono rimasto scioccato!!
nel frattempo qua ...è stato commissariato qualche diario vero???o sequestrato addirittura??Stantio è ai domiciliari????