1- giusto
2-no, il leg extension non lo fare ke nn x adesso nn serve, fatti spiegare i mezzi stacchi o gli stacchi a gambe tese
3-2 o 3' nei 5x5 e negli esercizi per i femorali, 1' nei 2/3x8/10,
4-no, puoi allenarti anche 4 volte nessun problema. se x caso vedi che invece di salire con i pesi inizi a far fatica allora usa una frequenza + bassa perchè vuol dire che il corpo non fa in tempo a recuperare.