no no figurati...ho capito quello ke vuoi dire...
ripeto...visto ke la scheda mi sembrava piuttosto leggera...e l'allenamento durava appena una mezz'ora, ho creduto d aggiungere degli esercizi a piacimento x renderlo un pò + pesante..e mi sn trovato a fare anke 3 volte alla settimana stesso muscolo e stesso esercizio...e forse è questo ke mi ha portato a un affaticamento e a un blocco di progressi nei carichi sulla panca e anke su altri esercizi..
ora proverò a rispettare la scheda..quindi a nn fare + di 2 volte alla settimana lo stesso muscolo (magari tendando di caricare di +) x vedere se c saranno dei miglioramenti...anke xke ricordo ke l'anno scorso alzavo in media un 10kg in + di panca.....xò è anke vero ke quest'anno ho ricominciato da appena un mese e mezzo..mentre l'anno scorso quel risultato l'avevo raggiunto dopo 6 o 7 mesi..
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