no è una scheda normale..diciamo ''di partenza''...non mirata particolarmente a qualkosa...xò visto ke essendo divisa in 2 parti è abbastanza leggera e d solito aggiungo degli esercizi io...come ho detto prima soprattutto x i pettorali(panca, ecc...) xò ho notato che facendo così ultimamente, ad esempio, fatico a aumentare i carichi sulla panca piana...può essere xkè la faccio 3 volte a settimane e i muscoli si affaticano e nn recuperano??