ciao kick, non è secondo me sbagliata l'idea di fare squat ME e De di stacco (ma anche squat è ok) insieme
nel westside si fanno squat e stacco massimali nello stesso giorno, è vero
ma con UN SOLO ESERCIZIO
perchè si considerano gli stessi gruppi
in pratica è quasi come se lo stacco fosse una variante dello squat
anche perchè pensaci:
nel giorno ME panca: 1 esercizio (poco stressante perchè è meno multiarticolare)
nel giorno ME squat-stacco: 2 esercizi stressantissimi
non sarebbe coerente
io fossi in te mi concentrerei sullo squat, poi lo stacco viene da se
utilizzalo come un complementare per lo squat
cioè se fai il massimale di squat, nello stesso giorno ME con lo stacco puoi fare un allenamento sì pesante, ma non massimale
un pò come faccio io con squat+GM
lo stacco dinamico va benissimo allenarlo, perchè l'esplosività è specifica per il movimento che fai
altrimenti puoi anche fare squat e stacco pesanti ma ridurre il volume di entrambi
oppure ancora allenare lo stacco massimale + di rado (potresti fare 2 sessioni di squat ME e 1 di stacco ME)
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