oddio santo frena frena cancella tutto la scheda che ti ha dato è una schifezza, batistaa come puoi pensare di preparare una gara facendo 'ste porcate....
vatti a leggere questo:https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5342

xFN:
colpire un muscolo solo una volta a sett è poco. ti conviene o fare delle full oppure splittare in 2--> hai diverse opzioni, le + semplici spinta/trazione oppure gambe/busto.

decidi e vediamo come impostare la scheda.