Lo so che siete contro la chimica!però il giorno prima di andare in palestra e + veloce farmi un bicchierone di proteine che un pasto solido!per quanto riguarda la cretina la usavo per la forza però mi sembra troppo utilizzare ammo+(proteine o mega mass)+creatina!
Lo so che c'è tutto nell'alimentazione!


vi dico io mi alzo verso 10.30 faccio colazione con circa 250 ml e kelon
(4 ammo se nn vado in palestra)

pranzo 100 gr pasta in bianco con un pò di olio
150 /200 gr di carne cotta senza olio
e verdura

prima della palestra 2 bianchi d'uovo con latte zucchero e mezza mela
+( 4 ammo se vado in palestra)
dopo palestra (4 ammo)
cena 150/200 gr di carne e verdura

poi se vado aletto tardi una tazza di latte con kelon!!