Ciao Michele,
innanzitutto un Bravo! grandi progressi, bel fisico!
Hai qualche annetto in meno di me ('77 io) un paio di cm in + di altezza e un kg in + ma con 3/4% in meno di bf...continua così!
Credo che inizierò pure io un po' di forza a novembre (eccolo che è arrivato ) con un bel ciclo russo, che non trascura la massa...magari pensaci pure tu, magari pure facendo un giro nel 3d di paolo proprio sul ciclo russo...