Mi spieghi xkè dici che non puoi fare squat e stacchi? al 99% è una caxxata che ti ha messo in testa o un medico ignorante in materia di pesi o il tuo PT.
Cmq sono convinto che se uno non può fare squat nemmeno la pressa va bene, stressa cmq abbastanza la bassa schiena. D'altronde non fa altro che simulare lo squat
Cmq secondo me allenandoti in 3split non andrai molto lontano.
Dicci peso,altezza e carichi in panca rematore e military press...