ma ti dò la solita risposta perchè tu fai la solita domanda..

cmq nn sn stato troppo vago, i numeretti che cercavi te li ho scritti

potrei anche essere preciso e dirti che secondo me devi allenarti ogni 4 giorni per gruppo, ma sarei poco onesto perchè non è detto che sia esatto nel tuo caso
tutto qui, è solo una questione di correttezza
ma se vuoi essere preso in giro dillo, non ci sono problemi, d'altronde non puoi dire che nn ho voluto perdere tempo con te, visto che è la 2°pagina del thread e abbiamo scritto solo in 2 (o quasi)