Hei nessun commento..??? Intanto avevo intenzione di sostituire le dip alle parallele con la panca stretta..cosa ne pensate??? intanto posto l'allenamento di oggi...

Allenamento di oggi 27-10-2006

petto-gambe-calf-tricipiti


PANCA= 7x3 80kg bene..però mi sono reso conto che quando uso questi dischi (2 da 15kg + 1 da 5kg per parte faccio più fatica di quando metto 1 da 20kg + 1 da 10kg + 1 da 5kg per parte...mah...) per i resto bene direi 2 buffer buoni..un pò meno all'ultima serie..

SQUAT= 7x3 80kg (10kg in meno..) qui ho diminuito di 10kg e il peso sulle spalle era quasi inesistente..cmq secondo me sbaglio qualcosa..non riesco a posizionare le cosce parallele al suolo...vado giù più che posso ma poi sento dolori ai femori credo...cosa può essere..???

CAL SEDUTO/IN PIEDI= 3x25 30kg / 3x8 130kg...molto bene!!

DIP PARALLELE= 7x3 con 16kg..qui va da dio i pesi non li sento più non vedo l'ora di provare i massimali la settimana prossima!!!

durata wo= 85'minuti ho accelerato un pò calando le pause varie..
voto= 7/8 molto bene, sono un pò perplesso per la panca..

Dai qualche consiglio sugli esercizi del 5x5?!