SONO CHRISTIAN, HO 27 ANNI SONO ALTO 170 E PESO 63KG.
LA MIA DIETA E' COSI' COMPOSTA:

MATTINA: 300ML di latte parz.scr.+10g whey +50g kellogs

SPUNTINO: barretta proteica (pro30g)/panino+bresaola 80g+3G creatina mono

PRANZO:250g carne/pollo/pesce+insalata+80g pane+Frutto

SPUNTINO: 30G pro whwy+Frutto

Pre work: Ramificato 3 cap.

post work :Ramificato 3 cap.

CENA:250 g. carne/pesce/pollo+insalata+50g pane+3G creatina mono

NOTTE: quando mi alleno 30g pro whey




N.B. MI ALLENO 3/4 VOLTE ALLA SETTIMANA

VI PREGO DATAEMI QUALCHE CONSIGLIO VORREI AUMENTARE DI PESO